Específicamente, esto es lo más importante Descanso temprano y supervisión Primer día y dos: tómelo con calma, tanto física como mentalmente. Tenga a alguien que pueda vigilarlo, especialmente la primera noche. Limite las pantallas y el "ruido cerebral" Reduzca la televisión, el móvil, los videojuegos y la lectura intensa en los primeros días. Atenúe la luz y el sonido si se irrita fácilmente con ellos. Regrese gradualmente a la actividad: no permanezca completamente quieto durante demasiado tiempo Después de aprox. Después de 24-48 horas, debe comenzar con precaución actividades ligeras (caminatas cortas, tareas simples). La investigación sugiere que el reposo completo durante más de dos días puede prolongar los síntomas. Aumente un poco día a día, pero deténgase y disminuya gradualmente si los síntomas empeoran claramente y duran hasta el día siguiente. Evite nuevos golpes en la cabeza. No practique deportes de contacto ni actividades con alto riesgo de caídas/colisiones hasta que esté completamente estable y haya sido evaluado por un médico. Esté atento a las señales de alarma. Busque ayuda de EMERGENCIA (113/sala de urgencias) si: dolores de cabeza intensos o que aumentan, vómitos repetidos, letargo pronunciado o dificultad para despertarse, convulsiones, parálisis, dificultades del habla, confusión grave, pérdida de visión. Estos pueden ser signos de una lesión en la cabeza más grave que una simple conmoción cerebral. Sueño, alcohol y medicamentos: Duerma lo suficiente y con regularidad; el sueño es importante para el cerebro. Evite el alcohol al principio, ya que a menudo empeora los síntomas y dificulta la detección de un empeoramiento. Analgésicos: siga las indicaciones de su médico (a menudo paracetamol al principio). Consulte a un médico si no desaparece. La mayoría de las personas mejoran en unos días o semanas, pero algunas pueden tener problemas durante varias semanas o meses. Si tiene problemas persistentes o problemas con el trabajo o la escuela, debe consultar a su médico de cabecera (si es necesario, puede ser derivado a un especialista).